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비타민D가 암을 예방한다는 사실은 널리 알려져 있다. 비타민D는 칼슘의 흡수를 높여 뼈를 건강하게 하는 역할을 하며, 부족할 경 식보게임방법우에는 여러 종류의 암, 심장병, 당뇨병, 다발성 경화증, 인지능력 감소 등 만성질환과 생명에 위협을 주는 각종 질병을 일으킬 식보게임방법수 있다.
또한 비타민D는 여러 가지 질병의 원인이 되는 염증을 억제하기도 한다. 그런데 여기에 덧붙여 비타민D가 부족하 식보게임방법면 고혈압이 되기 쉽다는 연구결과가 최근 나왔다.
호주 사우스오스트레일리아대학교 엘리나 히포넨 영양학 교수팀이 유럽계와 식보게임방법북미계 주민 14만6500여명의 조사 자료를 분석한 결과, 비타민D의 혈중 수치가 10% 증가할 때마다 고혈압 발생 위험은 8. 식보게임방법1%씩 줄어드는 것으로 나타났다.
혈중 비타민D 수치가 10% 높아질 때마다 최저혈압인 확장기혈압은 0.29mmHg씩, 식보게임방법최고혈압인 수축기혈압은 0.37mmHg씩 낮아지는 것으로 분석됐다.
하지만 이렇게 중요한 영양소인 비타민D를 일상에서 얻 식보게임방법기가 쉽지 않다. 맑은 날 밖에서 햇빛을 쬐면 비타민D를 필요한 만큼 쉽게 얻을 수 있다고 한다. 대체로 가공 처리된 식품에는 식보게임방법그다지 많이 들어있지 않다.
미국 식품의약국(FDA)은 성인 400IU, 18세 이하 어린이는 200IU의 비타민D를 하 식보게임방법루 권장량으로 제시하고 있다. 건강정보 사이트 마이헬스뉴스데일리닷컴이 일상에서 쉽게 비타민D를 얻을 수 있는 방법과 음식을 소개 식보게임방법
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